炭水化物中毒って何?~仕組みがわかればダイエットはもう簡単

こんにちは。
ナビちゃおハワイ(@naviciaoHawaii)編集長のmimiです。

中毒っていうとまず思い浮かべるのが「アルコール中毒」や「ニコチン中毒」
アルコールが飲みたくて,飲みたくて、タバコが吸いたくて我慢できないってやつですね。

「炭水化物中毒」って聞いたことありますか?
炭水化物を摂取すると、また炭水化物が食べたくなるといいます。

炊きたてのご飯や焼き立てのパンってめっちゃ美味しいですよね。
食欲をそそる麺類も魅力的!

朝昼晩と3食とも主食(パン、ご飯、麺類)摂ってます?
おかずはもちろんですが、主食が美味しくてご飯おかわりしちゃったりしてません?

それ「炭水化物中毒」かも。
これを断ち切るだけでダイエットできちゃいます。

この方法は意外とお腹がすかないし、ダイエットにつきものの悲壮感がないんですよ。

私は今の仕事の前は宅配便の力仕事してましたから、朝はガッツリ食べないと体力もたなかった。

パンは6枚切りを2枚とか、ご飯は大盛りで!とか食べてましたが、10時くらいになるとお腹すいてきて倒れそうになるんです。

あんなに食べたのに・・・・・・

それじゃあ困るので、いつも簡単に食べられるシリアルバーとかを所持。

そんな時、とある番組で見た「炭水化物抜きダイエット」
つらいのは最初の3日間だけだという。

本当か?
半信半疑でやり始めたら、あらま!本当だ!

3日目くらいまでは、とにかくパンやご飯の誘惑が頭の中をかけめぐりましたがそれ以降は大丈夫!

その後はライザップの情報を仕入れて食べていいもの、ダメなものを頭に入れてみた。

野菜なら何でもよいというわけではなく、基本的にイモ類(サツマイモ・ジャガイモ・サトイモ)は糖質が多いのでNG。

根菜も注意。
人参は意外にも糖質が多いそうです。

その他、トウモロコシや甘くてホクホクなかぼちゃ、レンコン、そら豆、玉ねぎにも糖質が多い。
炒めたり煮込んだりすると大量に摂取してしまうタマネギは要注意。

トマトケチャプやソース、ドレッシング、みりんなどにも糖質が多く含まれますから調味料にも落とし穴が!

ここまでストイックにやってしまうと精神的に負担がかかるので、自分なりのルールを決めてゆるーくね。

肉や魚、葉物の野菜などはタップリ摂れるし、何といっても卵OKなのでうれしい!

ハワイに行く前の短期間だけなら・・・・と始めた「炭水化物抜きダイエット」。

始めてからかれこれ3年ですが、今ではすっかり習慣化して普段は主食を殆ど食べません。

そりゃあたまーに食べたくなるから絶対抜き!ではないし、ハワイ滞在中だけはパンもご飯もガッツリたべます!

年齢とともに難しくなるダイエット。
スタート時期を決めるのはあなたです。

やる?やらない?